Alles wat je moet weten
Alles wat je moet weten
De feestdagen zijn een tijd van gezelligheid, lekker eten en ontspanning. Maar laten we eerlijk zijn! Het is ook een periode waarin je routine al snel overboord gaat. Je eet misschien meer dan normaal, slaapt wat minder en beweegt amper. Geen paniek! Met een paar simpele aanpassingen kun je gezond de feestdagen door en er tegelijkertijd volop van genieten. Hier zijn wat handige tips om fit te blijven zonder dat jij jezelf iets hoeft te ontzeggen.
Het begint met balans want zo kom je gezond de feestdagen door
De feestdagen draaien om genieten, maar dat betekent niet dat je alles tegelijk hoeft te doen. Probeer een balans te vinden tussen lekker eten en gezonde keuzes. Het helpt om je maaltijden een beetje te plannen. Eet bijvoorbeeld een voedzaam ontbijt en een lichte lunch voordat je aan het kerstdiner begint. Zo zorg je ervoor dat je niet met een lege maag aan tafel gaat en alles in één keer naar binnen werkt. Ook tijdens het diner kun je balans zoeken. Begin met een salade of groente en neem daarna kleinere porties van de zwaardere gerechten. Dit helpt je niet alleen om gezond de feestdagen door te komen, maar je geniet er ook meer van omdat je bewuster eet.
Blijven bewegen, zelfs in de kou
Bewegen is vaak het eerste dat erbij inschiet tijdens de feestdagen. Het is koud, druk en er is zoveel te doen. Toch kan een korte wandeling na het eten al een wereld van verschil maken. Frisse lucht en beweging helpen niet alleen bij de spijsvertering, maar geven je ook een energieboost. Je hoeft echt niet naar de sportschool! Een rondje door de buurt of een potje sneeuwballen gooien met de kinderen telt ook mee. Zet beweging op een leuke manier op je agenda. Organiseer een actieve activiteit met familie, zoals een winterwandeling in het bos of een schaatsmiddag.
Zo blijf je niet alleen in beweging, maar maak je ook mooie herinneringen. Dit is één van de makkelijkste manieren om gezond de feestdagen door te komen zonder dat het als een verplichting voelt.
Luister naar je lichaam en kom gezond de feestdagen door
Je lichaam geeft vaak signalen af die je helpen om de juiste keuzes te maken. Voel jij je moe? Neem dan even rust, ook al staat er een gezellige activiteit gepland. Heb je dorst? Kies water in plaats van een extra glas wijn. Het klinkt simpel, maar tijdens de feestdagen is het makkelijk om deze signalen te negeren omdat je druk bezig bent. Probeer ook mindful te eten. Dit betekent dat je langzaam eet, goed proeft en geniet van elke hap. Je zult merken dat je sneller vol zit en minder behoefte hebt om door te eten. Mindful eten kan echt het verschil maken als je gezond de feestdagen door wil komen.
Neem tijd voor jezelf
De feestdagen zijn vaak hectisch. Cadeautjes kopen, familiebezoeken en eindeloze diners kunnen je behoorlijk uitputten. Zorg daarom dat je ook wat tijd voor jezelf inplant. Dit kan iets kleins zijn, zoals een uurtje lezen met een kop thee, of een ontspannend bad nemen. Het draait om even opladen en aandacht geven aan wat jij nodig hebt. Je hoeft niet overal ‘ja’ op te zeggen. Soms is een avondje op de bank precies wat je nodig hebt. Door tijd voor jezelf te nemen, voorkom je dat je uitgeput raakt en kun je optimaal genieten van de feestdagen. Dit helpt je ook om mentaal gezond de feestdagen door te komen.
Maak slimme keuzes en kom gezond de feestdagen door
Het draait niet om alles vermijden, maar om slimme keuzes maken. Kies bijvoorbeeld voor een stuk pure chocolade in plaats van melkchocolade. Of neem een handje noten in plaats van een schaal chips. Deze kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken. Ook met drank kun je bewuste keuzes maken. Wissel alcoholische drankjes af met water of thee en probeer suikerhoudende drankjes zoveel mogelijk te vermijden. Het gaat erom dat je geniet zonder jezelf volledig te overbelasten. Zo wordt gezond de feestdagen door een stuk makkelijker.
Blijf genieten
Uiteindelijk gaat het erom dat je geniet van de feestdagen. Gezond blijven betekent niet dat je jezelf alles moet ontzeggen. Neem dat stukje kersttaart, proef die heerlijke hapjes, en zeg ‘ja’ tegen het kerstdiner. Het draait allemaal om balans en bewustzijn. Door met mate te genieten, zorg je ervoor dat je zowel lichamelijk als mentaal gezond de feestdagen door komt. Je voelt je energiek, kunt volop meedoen met alle gezelligheid en begint het nieuwe jaar zonder schuldgevoel.
Wil je het nieuwe jaar goed beginnen?
Neem dan meteen een moment om je zorgverzekering te checken. Op onze website kun je makkelijk en snel zorgverzekeringen vergelijken. Zo weet je zeker dat je een pakket kiest dat past bij jouw behoeften, ook tijdens de feestdagen. Het vergelijken is heel makkelijk te doen en kost je maar een paar minuten van je tijd. Ga je voor een basisverzekering of toch liever voor een aanvullende zorgverzekering? En hoe hoog stel jij je eigen risico in? Dat zijn allemaal vragen om alvast over na te denken voor je een definitieve keuze maakt.
